贫血吃什么好 老年人缺铁性贫血怎么办

老年保健知识，广受老年人喜爱，很多老年人都开始注重日常的保健养生了。那么，老年人贫血吃什么好呢?老年人贫血的症状有哪些呢?接下来，我们一起到文中看看，关于老年人贫血的原因吧!

铁是人体必需微量元素之一，是微量元素中含量多也是容易缺乏的一种，铁缺乏的终结果便是缺铁性贫血。缺铁性贫血已成为老年人常见的营养缺乏症，且是老年患者常见的一种贫血。

1.老年人铁缺乏的原因

正常情况下，铁的吸收和排泄保持着动态的平衡，人体一般不会缺铁。只有在铁的需要量增加、铁的摄入不足及慢性失血等情况下，造成长期铁的负平衡，才会发生缺铁。

(1)食物铁摄入不足

铁摄入减少，人体从食物中摄取的铁不能满足机体需要。老年人因牙齿、消化功能的限制，饮食量和种类逐渐减少，造成铁的摄入不足，加之胃肠功能减弱，对铁的吸收利用能量下降，从而使体内储铁量下降，造成贫血。

(2)膳食铁的生物利用率较低

食物中铁的含量和吸收率较低，这是铁缺乏主要的原因。食物中铁可分为血红素铁与非血红素铁，由于存在的形式不同，他们的吸收利用率也不同。

肉类食物中的血红素铁容易被吸收，植物食物中的非血红素铁为三价铁，需要先转换成二价铁才能被吸收。血红素铁吸收率较非血红素铁高，约为20%～25%。

非血红素铁吸收率较低，一般为3%～5%，不超过10%，吸收过程常受多种膳食因素的影响。粮谷类及蔬菜中的磷酸盐、茶叶、咖啡中的酚类化合物、过多的膳食纤维以及胃酸缺乏或过多服用抗酸药均会影响铁的吸收。

(3)生理功能的改变

老年人自身生理功能的改变也是造成缺铁性贫血的原因之一。其一，老年人的骨髓脂肪组织逐渐增多，造血红骨髓减少;其二，与造血有关的内分泌激素分泌减少，如雄性激素、甲状腺素，刺激骨髓造血的作用也随之下降。