老年人补钙 推荐六种补钙的食物

素鸡烧肉

材料

素鸡250克，牛肉200克。

做法

牛肉洗净后,切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

香干慈菇木耳烩肉丝

材料

香干4块，猪肉150克。

做法

香干、猪肉洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。

猪骨黄豆粥

材料

猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。

做法

猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。

结语：补钙基本上已经成了老年人的必修课了，人到老年，钙质流失越来越快，及时的补钙才是硬道理。以上是小编分享的有关老年人补钙吃什么以及有助老年人补钙的食物推荐，希望小编的分享能够帮助到老年朋友们！