骨质疏松吃什么 老人常吃它骨骼好

人到老年，钙质流失越来越快，不少老年人都出现了骨质疏松的症状。那么，老年人骨质疏松吃什么食物好呢?骨质疏松的治疗方法有哪些呢?下面，我们一起到文章中看看，老年保健的知识有哪些吧!

老年人往往都会出现骨质疏松的症状，那么，老年人骨质疏松吃什么食物治疗效果好呢？

骨质疏松吃什么好

足够的蛋白质

可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

充足的钙质

要常吃含钙量高的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

充足的维生素D及C

因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。