老年人补血吃什么好 补血的食物推荐

强效补血食物推荐

1、红枣

一提到补气血，首先会想到的就是红枣了。没错，红枣是老年人补养身体的佳食品，平时多吃红枣可提升身体的元气，增强身体免疫力，为身体补充足够的气血。那么，红枣怎么吃才科学呢?红枣可以直接吃，但会格外的干，而且长期生吃很容易生痰，有引发咽喉炎的可能，因此，红枣不宜长期生吃。建议老年朋友们可以把红枣泡在开水里，喝红枣水，带把红枣泡开就可以吃了，也很滋润哦!

另外，煮红枣粥也是个不错的选择，可以与小米、糯米一起搭配煮成红枣粥，格外诱人，味道鲜美，益气补血的同时还可以健脾养胃，绝对是让你吃出好气色的首选佳品。

2、葡萄干

葡萄干由葡萄经多番烘晒而制成，营养丰富，味美甘甜，常吃可预防贫血，充分补气养血，一直是体弱贫血者以及老年人滋补的佳品。老年人每天吃一把葡萄干，可有效调理补养身体，促使血液流通顺畅。

3、南瓜

南瓜是我们日常生活中常见的蔬菜，它的营养极其丰富，含有胡萝卜素、维生素、蛋白质、钙、铁、锌以及人体所需的多种氨基酸等成分，其中的铁是制造血红蛋白的基本的微量元素，是补血的必备原材料。因此，多吃南瓜可预防气血不足或缺铁性贫血。南瓜做菜、煮粥都是非常不错的选择!

4、红糖

红糖含有丰富的葡萄糖和果糖以及多种微量元素，可为人体提供充足的能量，刺激身体本身的造血功能，从而提高肌肤的营养与养分，充分补气养血。平时多喝红糖水，更会为身体补充足够的能量。因此，要想气色好，红糖水喝起来吧!

5、乌鸡

乌鸡药食同源，有大补气血之效。建议平时容易手脚冰凉的老年朋友们，可以选择乌鸡来补充气血和元气。取乌鸡一只、当归30克、党参30克、黄芪30克、熟地30克，枸杞子少许，清洗干净，一起炖煮，此乌鸡汤是补血益气、滋阴补肾的佳品，但是，值得注意的是，由于此乌鸡汤大补，体质偏热的老年朋友们不要常喝，大半个月或者是一个月一次即可，以免上火给身体造成负担。