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老年人补钙吃什么好 如何正确给老人补钙

适合老年人补钙的方法

一不及时就医致残率极高

“骨质疏松的形成是一个缓慢的过程,骨量流失也是一个渐进的过程。由于公众对该病的认识不足和诊断设备相对缺乏,我国估计有七成以上患者没有接受过正规治疗。”像很多老年人出现驼背、缩个、骨痛等情况,不少人都认为是自然现象,并没有考虑到可能是骨质疏松作祟。

“骨质疏松患者早期可能无明显症状或仅出现轻微症状,如乏力、腰痛或四肢酸痛不适等。随着病情的发展,上述症状会明显加重。”若不及时控制病情恶化,在弯腰、负重、下楼梯、打喷嚏、跌倒、挤压等情况下,都可能引起骨质疏松性骨折,常见部位为脊椎、髋部、股骨、肱骨近端、桡骨下端、肋骨等。

骨质疏松患者早期可能无明显症状或仅出现轻微症状

二要结合用药,而不是单纯补钙

很多人有这样的误区,以为吃了钙片就等于能治疗骨质疏松,其实不然。单纯补钙只是针对“ 钙补得不够”这个环节。“吃了东西肠子不吸收钙了”这个阶段要依靠维生素D发挥作用,尤其是活性维生素D(骨化三醇),它能促进钙的肠道吸收。

“血液里的钙不能停留在骨头上”“骨头上的钙在溶解流失”“体内的钙排出体外增加了”这几个环节主要是因为体内有关钙、磷的代谢平衡失调,跟甲状旁腺素、降钙素这几种激素有关,属于内分泌问题。治疗这类疾病,市面上常见的有鲑鱼降钙素、甲状旁腺素注射剂等。

所以,规范的抗骨质疏松治疗,需要由专业的骨科大夫在评估老人骨密度的基础上(骨质疏松的程度)进行药物治疗。切不要盲目跟着电视广告走,天天吃钙片、喝蓝瓶钙,因为骨质疏松的治疗并非那么简单。

专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

有关专家指出,现在有不少中老年人,把补钙剂当做抗衰老的营养品服用,结果反而造成骨折、异位钙化等病,甚至一些肾结石、动脉硬化等病的发生。选择合适自己的补钙保健品很有必要,小编的亲戚们一直服用纽斯康倍爱牌VD钙软胶囊,它是一款很好的补钙保健品。

据介绍,老年人的身体与青少年相比有很大不同,各方面的功能都发生了退化,体内营养物质的新陈代谢水平也不一样,尤其是对于成骨有很大作用的钙元素,能否对防治骨质疏松起到积极作用,完全取决于骨质状况。

老年人一般骨质状况较差,有些人骨胶原、蛋白质缺失严重,钙元素已不可能沉积到骨骼上,这时如果仍一味地补钙,只会使大量难以沉积的钙在体内游走,并沉积在不该沉积的地方,导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收,发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。

老年人一般骨质状况较差

三要补胶原蛋白

专家指出,骨骼健康是指整个骨骼系统的健康,包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨,并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此,对于中老年人,只有全面补充骨骼营养,使骨骼中的营养成分得到均衡配比,才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

据介绍,很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生,这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆,主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。胶原蛋白是结缔组织中的重要成分,以不溶纤维的形式存在,具有高度抗张能力,是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。

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