长寿的方法 百岁老人的长寿定律你做到了吗

随着社会的发展，医学水平也得到了很大的提高，现在人的寿命都有所增加。人到中老年，就要注意追求延年益寿，身体健康。那么中老年人应该如何养生呢?在饮食方面要注意什么呢?哪些运动适宜中老年人呢?接下来就跟小编一起看看吧。

中老年健康饮食

主食要粗细搭配

平时主食要注意粗细搭配，选择一些容易消化的食物，让身体容易吸收利用。像燕麦、玉米等食物就就是粗粮，可以平时配米面搭配食用。