50岁过后每天睡多久才好 “8小时”的睡眠可能不适合你了

50岁以后每天睡多长时间？睡觉真是一件大事，每天没有充足的睡眠真是浑身不得劲，就像是丢了魂一样，没有精气神。对于我们的生活也是有很大的影响的，而且我们的身体在我们熟睡的时候就会为我们悄悄排毒，要是睡不好，可就伤身了，年轻人身体好沾床就能睡，没有什么顾忌。那50岁过后的人呢?

50岁开始，身体就会感到越来越不如从前，无论是行动还是灵敏度还是免疫力，大大小小的疾病都会可能发生，要是天气一转凉，还会患上小感冒，吃一点东西，有时候还会消化不良，感到胀气。所以说，50岁过后，还是得服老，该注意的还得注意，就比如睡眠这是重中之重的。

50岁开始，你的睡眠可能就要改变一下了。

美国的研究人员针对于50岁的人睡多久才会有利于身体健康这个问题做了一个实验。实验的对象是9万名50岁以上的老人，然后进行七八年的跟踪检测，结果发现这些人里面每天睡9小时比每天睡7小时的人，患上中风的人数更高，而且高达70%，仅仅是两小时的差别，患病风险相相差这么大，可见睡眠对于50岁以上老人的重要性。

老年人的血液是比较粘稠的，睡觉时间不控制，过长就会可能导致心血管疾病的发生。而且老年人睡觉会越睡越累。《睡眠》杂志曾经发表过一项研究，研究表示每天睡眠时间在9个小时以上比每天睡7至8小时的人更容易患上认知障碍，还有痴呆。阿尔茨协会也曾经公布：老人长期睡眠要是高于7小时，就会导致大脑的注意力不能够几种，增加提前痴呆的风险，也就是说睡得越久，越危险。

所以50岁过后，睡眠时间还是要控制一下的，男性睡眠时间在6.5小时就好，女性7小时就好。要是工作过于繁忙，中午小憩20分钟左右也是可以的。

很多老年人的睡眠质量都很差，没有好睡眠身体质量就会越来越差。我们都知道老人都是容易早醒的，可能和因为年龄的增加身体逐渐会有什么不适症状，然后影响到了睡眠。老人的睡眠是很重要的，我们要及时的改正。