老人喝水 每天喝好三杯水能养生

6、早上喝水预防心绞痛

人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，心绞痛及心肌梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

老人喝水注意事项

1、病人喝水要注意

糖尿病患者也要适当多喝水，但青光眼、肾功能不全的老人不要多喝。

2、分多次喝水

喝水时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。

3、三个“前”要补水

运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水，出汗多时，除喝水外还要注意补充点钠钾。

4、喝水要注意时间

清晨空腹先饮水，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午也可根据活动安排两次饮水。

5、要喝适量的水

晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝，因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失，可以喝200毫升左右的水。

6、饭前、饭时和饭后不宜大量饮水

老年人用牙齿咀嚼食物时，口腔会分泌唾液与食物碎末搅拌，唾液有消化食物的作用。食物进入胃以后，胃液、胃酸又发挥更大的消化作用，物质营养才被人体所吸收。如果在这三个时间大量饮水，显然会冲淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影响身体的健康。

7、不饮用储存过久的水

长期饮用储存过久的水容易使人得病，这是因为，储存三天以上的水，细菌会在其中生长繁殖，产生大量的致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒，使血液中红细胞失去带氧作用，致使组织缺氧，出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状，严重者还能致死。

8、猛喝暴饮不可取

一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢猛喝暴饮，这种急灌式的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。

总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了老人在日常的生活中应该如何正确的饮水才能养生的效果，生活中老人适当的饮水对我们的身体也是有一定的帮助的，但是也是需要注意一些事项的，上文中就跟大家介绍了一些的，大家不妨看一下哦。