怎么预防老年痴呆 做好这几步老人更健康

老年痴呆症是一种提起来就让人害怕的疾病，得了这种病的老人情况会越来越严重，而且没有好的治疗方法。那么怎么预防老年痴呆?老年痴呆的前兆有哪些?假如你家里也有老人的话，不妨看看今天的文章做个简单的了解吧!

怎么预防老年痴呆

1、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。

2、适度运动

维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。

3、戒烟、酒

喜欢抽烟、喝酒的老人不在少数，而且多数情况下他们的瘾都是特别大的，可能是已经保持了几十年的习惯。但是从健康的角度考虑，应该要避免抽烟和喝酒，因为这些事情对于老人的身体危害很大，可能会导致老年痴呆。

4、预防慢性病

预防动脉粥样硬化、高血压和肥胖等。防跌倒小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。保持兴趣和好奇心对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。

5、预防脑力衰退

老人也应该经常用脑，不能什么事情都不去想，这样对于大脑来说脑力得到锻炼了，就不容易痴呆。老人可以经常的去下棋、打牌或者是看一些电视剧、电影，多阅读，然后多与人聊天，这些方法都可以锻炼脑力。

6、关心他人

老人一般来说需要操心的事情是比较少的，很多老人每天的关注点就是自己的吃喝拉撒。其实如果有可能的话，老人也应该多交朋友、多关心他人，做一些自己力所能及的帮助他人的事情，这样更能保持年轻态，预防老年痴呆。

老年痴呆的前兆有哪些

记忆力减退

在发生发生老年痴呆的时候我们会发现家里的老人会出现记忆力下降的现象，例如经常忘记是否吃过饭或药;记不起刚接过电话里说的事情;炒菜经常忘记放盐或重复放盐，做完饭忘记关煤气或忘记炉子上煮着东西导致烧糊。

初患者本人和家属常认为这些症状都是自然衰老的正常表现，从而错过早期到医院确诊的时机。