老人消化不好怎么办 这样做快速缓解不适症状

消化不良是指消化能力比较差，吃了东西之后不能很好消化的一种现象。消化不好的人往往是一些身体比较虚弱，或者是上了年纪的人。老人出现消化不良的情况很多，那么老人消化不好怎么办?老人消化不好吃什么改善?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

老人消化不好怎么办

先吃主食

在出现消化不良的时候我们首先注意的就是饮食问题，那么应该怎么缓解呢，在日常的生活中应先吃主食，主食是种“天然消化药”。

米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

饭后不立即吃水果喝茶

在刚刚吃过饭的时候就吃水果，会导致之前吃的饭不能很好的被消化，肠胃的负担比较重，会出现食物阻塞的问题。因此不建议把水果放在饭后吃，而是应该在吃饭之后的一个小时到两个小时吃比较合适一些。

吃饭之后也不适合马上喝茶，这是因为茶水中含有一种叫做单宁酸的物质，它会影响到蛋白质的吸收，导致的肠胃的负担增加。喝茶也应该和吃水果一样，选择饭后一到两个小时来喝，尽量选择胃不那么撑的时候。

边散步边揉肚子

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

揉肚子的时候手法要轻，把肚脐眼作为中心，手掌在肚脐眼周围不断的画圈。一边走路一边按摩，每天进行十五分钟作用，肚子感觉到微微的发热就可以了。慢慢的按摩，不要着急，避免把皮肤搓疼。

听听音乐

古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。

不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。