老人失眠怎么办 良好的心态能减轻这个问题

失眠是很多老人都会有的一个问题，如果你在平时也经常会失眠，那么一定要了解一下失眠怎么办，解决自己的失眠情况。出现失眠的原因有很多，在这个时候吃些安神的食物会有帮助，老人失眠吃什么？下面会有详细的介绍。

老人失眠怎么办

保持平和心态

生活中老人要保持平和的心态，遇到事情不能急躁，否则就会刺激到脑神经，导致夜里睡不着。老人如果有一些烦恼的话，可以向自己的家人和朋友倾诉，一起找解决方法。不要把事情都憋在自己心里，担心给家人带来负担。

保持良好的睡眠环境

良好的睡眠环境可以提升老人的睡眠质量，很多老人对于这一点都不清楚。不少老人平时很节约，东西坏了也不省得扔，全部堆在房间里面，或者是很少开窗户通气，这样的情况以后一定要避免，把自己的卧室变得整齐、干净才行。

保证健康的作息规律

对于老人来说，睡觉的时间应该是比较有规律的，如果总是熬夜或者是有其他的不良作息习惯，那么也会容易失眠。建议老人在晚上九点左右就可以上床睡觉了，晚的话也不要超过十点，保证自己能有足够的睡眠时间。

保持清淡的饮食习惯

清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。

白天保持定量的运动

我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。

老人失眠的原因

第一、由于一些不良习惯的原因

如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。

第二、由于心理上的原因

可以说，引起失眠的一个主要原因是心理因素，比如长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒，出现一个恶性循环。

第三、由于药物和酒精的原因

药物是失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是药物引起的，即药物引起的失眠。可引起失眠的药物包括平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。此外，长期服用安眠药，一旦戒断就会有副作用。偶尔喝酒可能有助于睡眠，但如果长时间喝酒，它会影响你的正常睡眠，就好像对安眠药上瘾了一样。