老人便秘怎么办 学会这几招比啥都管用

我国人口老龄化非常严重，所以老年人的疾病成为不容忽视的问题，老年人便秘就是非常常见的一个问题，虽然便秘大家感觉没有什么，但是它对老年人身体伤害比较大，得了便秘应该怎么办呢?老年人便秘的原因有很多，人们可以通过食物改善，吃什么好呢?

老人便秘怎么办

1、按摩腹部。老年朋友在出现便秘的时候，在平时可以多多按摩肚子，患者将自己的手放在腹部，顺时针的按摩，这样按摩能够有效的促进腹部的血流量，并且还能够很好的增加胃肠的蠕动，帮助消化，按摩自己的腹部可以提高促进消化器官的分泌功能。

2、喝蜂蜜水。一旦出现了便秘的情况，人们应该要经常喝一些蜂蜜水，蜂蜜水当中含有的物质，能够起到治疗便秘的作用，并且蜂蜜水还能够促进胃酸的分泌，帮助人体增加胃肠的蠕动，这样就会让我们的肠道更加润滑，帮助粪便的排出。

3、食用南瓜。南瓜是常见的一种蔬菜，很多人应该不知道，它具有非常好的防治便秘的作用，主要是因为在南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，这些营养物质不但能够保护胃肠道黏膜，还能够很好的促进胃肠的蠕动和消化，具有非常好的治疗便秘的作用。

4、吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

5、适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

6、多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

老人便秘的原因

1、衰老导致

随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、饮食精细

有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。