中老年人有“三怕” 天气渐凉入秋后如何保养

随着年龄的增长，中老年人的身体逐渐衰老，免疫力和适应能力也大不如前。因此，很多中老年人都有“三怕”。特别是在天气渐凉的时候，中老年人秋季如何保养身体就显得尤为重要!

一、中老年人“三怕”之怕冷

进入秋季后，气温逐渐降低，中老年人由于体质虚弱，容易出现怕冷的情况。此时，应注意以下几点：

1、关注天气预报，及时增添衣物

中老年人应养成关注天气预报的习惯，了解气温变化，及时增加衣物。如果预报有降温天气，提前准备好保暖衣物，避免因气温骤降，穿衣不足而受寒。

2、饮食调理

饮食上，中老年人可以适量多食用温热性质的食物，比如生姜、葱、蒜、洋葱等，以增强身体的保暖能力。同时，注意避免食用生冷寒凉类的食物，如西瓜、海鲜、雪糕等。

3、适当运动

中老年人应根据自己的身体状况选择适当的运动方式，如散步、太极拳等。通过运动可以促进血液循环，提高身体温度，增强身体的抗寒能力。

二、中老年人“三怕”之怕风

中老年人抵抗力较弱，如果受到冷风吹袭，容易出现头痛、咳嗽、感冒等问题。所以，中老年人应该注意防风保暖，具体措施如下：

1、适时开窗通风

中老年人居住的环境应保持空气流通，但要注意避免冷风直接吹到身上。可以选择在阳光充足的时段开窗通风，这样既可以保持空气清新，又不会对身体造成不良影响。