容易长寿的人 从60岁开始就有3个相对明显的特征

如何延缓衰老呢?

1、合理膳食

少吃动物油、糕点、油炸食品等，减少胆固醇的摄入;适当多吃动物蛋白食品、鱼类、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜等;多吃含不饱和脂肪酸的食物如瘦肉、鱼、蛋等;多吃含粗纤维的食物如蔬菜、水果等;适量吃坚果如核桃、花生等;少盐少糖少油;食物要多样化。

2、适当运动

运动可使人保持头脑清晰、思维敏捷及增强自控能力;运动可降低血黏度、降低血压;运动可改善心肌供血供氧;运动可改善睡眠;运动可使人心情舒畅、精神愉快;运动可增强人体对外界各种不良刺激的免疫力。但要因人而宜量力而行!

3、良好心态

要树立正确的价值观、人生观与世界观;要心胸宽广、淡泊名利、与人为善;要积极培养兴趣爱好以增加生活情趣;要遇事不怒、心胸开阔、不生闷气;要保持良好的心态;要培养多种爱好并融入其中;要多交朋友并相互沟通交流;要多参加集体活动并融入其中。

4、规律生活

按时作息不熬夜;戒烟限酒不嗜酒;不暴饮暴食不过饱过饥;不偏食挑食不厌食;不睡懒觉不赖床;劳逸结合不过度劳累;不长时间的看电视玩电脑;不失眠不过度睡眠;不过度手淫性生活频繁;不过分悲伤不过于兴奋等。

5、健康体检

定期就医进行身体检查有利于早期发现疾病和危险因素;有助于制定个体化的健康保健措施;有益于慢性疾病的早期发现及早期干预治疗、评价干预措施的有效性和判断疾病的发展趋势等。60岁开始，每年少要做两次全面健康体检。

结语：当然，每个人的体质状况不同，需要结合自己实际情况，进行适当的调整和改变，从而更好地迎接健康长寿的未来!