人老了到底是应该多运动还是多静养 跳广场舞要注意啥

中老年人每天没事干，忙活了大半辈子当然要好好的享受一下老年生活。不论生活精彩与否，重要的还是想要一个健康的身体安度晚年。有些中老年人开始锻炼身体，没事干的时候跳跳舞，有些中老年人认为老了就不要再折腾了，采取静养的生活方式，就带和自己的老朋友坐在一起下下棋，安静的过完每一天。人老了到底是应该多运动还是少运动好？

那中老年人，生活该动起来，还是该静养?

相信很多认为老人应该静养的人，大多会觉得会拿乌龟举例，因为乌龟一动不动，就很长寿。

但是也有人认为“生命在于运动”，人就像是一台机器，虽然是处于开机的状态，但是一直不活动，慢慢的机器的各个零件就会生锈，不等油耗完，各个零件慢慢的就旧的不能用了。

其实这两种道理光看说的确实并不是没有道理，但事实真的如此?

其实年纪大了，身体素质不用进行体检就会发下有明显的下降，身体里器官、肌肉、骨骼等都开始衰老，这时候已经经不起任何风吹雨打，就比如受一点风寒就会容易感冒发烧流鼻涕，甚至还很难好起来。

要是饮食稍微的油腻一点，可能过几天高血脂、高血压等疾病就会上门，中老年人的生活真是人在河边走，处处防着走，也就是说这时候身体素质需要好好的提高。

其实老年人一直不运动就会让身体越来越糟，认为静养对身体好的老人，生活无非大多是两种姿势，坐着和躺着。英国《每日邮报》有研究表示经常久坐的人会导致心脏病、各种癌症发生的风险增加。

特别是中老年人，身体素质下降，各个方面都处于已经生锈的程度，久躺久坐只会增加身体的患病几率还有早死亡风险。

而运动就是避免这一坏结果发生的主要方法之一，《BMJ》曾经发表过一个研究表示，中老年人很有必要活动身体，不论是任何强度的活动，都可以达到不同强度锻炼身体的作用，从而降低早死亡的风险。当然了，运动量越多，好处越大。

《中国居民膳食指南》建议中老年人一个星期进行150分钟的有氧运动，如果换算成走路的话，每天走5000—6000步就可以了。