老年人睡不着睡不好 一到三四点就容易醒是怎么回事

老年人睡眠误区有3点，很多人都搞错了

①人老了睡得少也没事

老年人和年轻人的睡眠时间没什么区别，都应该满足7个小时，他们的器官有所退化，还有多种慢性病，比年轻人更需要睡眠去养护、修复，如果经常睡不好，身体负担就会加重，出现多种异常现象。

②晚上不睡也没事，白天有的是时间补觉

老年人退休在家，没有工作压力，当他们发现自己失眠的时候不会当回事，觉得等到困了再睡也不迟，白天有很多时间可以补觉。但是，晚上睡和白天睡区别很大，夜间睡眠补益修复效果更好，白天可以不睡，而晚上必须要睡。

③睡觉前不敢喝水

有的老人睡前不敢喝水，哪怕渴了也忍着不喝，就害怕夜里上厕所。身体缺水会导致口舌干燥，呼吸变重，不利于血液循环，可能睡着睡着就被渴醒，到时候还要起床找水喝。不如在睡前少量喝些温水，保持口腔湿润，帮助一夜好眠。

老年人失眠不好要及时调理，先改善脾胃功能，坚持健康饮食，减少油腻、咸辣的食物。再检查身体，有病尽快医治，缓解病痛不适。因为带孩子过度劳累要和子女说清楚，找人搭把手，不要大包大揽，只有老年人身体健康了，才是子女的福气。