60岁怎么养生 7条养生建议从细微处做起 养出好身体

养生第五条、良好的生物钟

老年人比年轻人更需要良好的生活规律，养成一个好的生活作息能够促进身体的休养与调节。通常老年人都需要保持八小时的睡眠，不宜少不宜多。对于进食也要确定好时间，这样可以促进身体代谢;老年人也需要娱乐，保持每天适度游戏比如下象棋、跳广场舞等可以促进身心愉悦：可以在睡前热水泡脚，脚部有重要穴位，可以促进血液循环、放松身体还有肌肉。

养生第六条、良好的卫生习惯

对于烟酒好不沾不碰，要把体重控制在合理区间，做好身材管理，对于衣服这些分类勤洗，注意住处通风，同时也要记得饭前便后洗手、勤洗澡。做好简单的外表打理，少吃重口味食物。

养生第七条、良好的人际关系

老人有时候会容易感到寂寞，娱乐活动也无法排解，这时候如果有朋友一起聊天，老人的心情就会好许多。这也是为什么我们常常听见空巢老人希望孩子能够多回去看看他的原因。到老的时候，人的欲望就低了，没有太多的盼想，只是需要有人能够陪着他随便聊聊天就可以了。

老年人养生非常需要养成习惯，习惯后就不会觉得这些太繁琐。千万不要犯懒病，觉得这些没什么大不了，许多时候从细微做起，对于身体健康更有保障。

养生是一个慢活，凡是急切的都是不容易达成目标的，这个长期过期需要坚持，学会自我鼓励，就像马拉松冠军一样，设置一个个的小目标，一步步的做到，就会显得容易。

其实养生不一定要到老年才开始，现在生活压力大，生活节奏快，养生好从青年就开始，可以延缓人体的衰老，也可以提高自己的生活能力。总之，养生是一件稳赚不赔的投资。