“千金难买老来瘦”这句话有没有道理 老年人体重多少为宜

很多老年人渴望身材瘦一点好，源自于“千金难买老来瘦”，甚至一些老年人刚到60岁，就想方设法让自己瘦下来，有些人受到自身体质的原因，能够快速瘦下来，也有一些人会在瘦身道路上吃了不少苦头，那么千金难买老来瘦到底有没有道理呢?

事实上这句话是片面的，并不准确，当体重增加时，会发现很多慢性病会陆续出现。但是当为了显现出太瘦身材，盲目减肥，甚至错误减肥，导致身材太瘦，反而会给身体带来大麻烦。例如老年人身材太瘦会出现少肌症，面临着身体活动能力下降、情绪失常，甚至营养不良等。

并不见得老年人越瘦越健康，只要符合身体承担范围的体重都是有助于健康的，老年人好把体重控制在一定范围内。根据身高、年龄不同，老年人体重也不同，需要结合BMI进行分析，过了65岁后，老年人的BMI控制在18.5—24是合适的，太高的话，超过24说明身材偏胖，低于18.5说明身材过于纤瘦。以一米七，65岁老年人来说，体重维持在61kg合适。

老年人合理控制身材是非常重要事情，可以借助于饮食，年龄大身体代谢能力减弱，基础代谢率降低，可以吃点清淡食物，对于肥肉要少吃，就算吃肉，也以瘦肉为主。坚持每天吃50—80g水果，50g蔬菜都能改善身体。粗粮也是女性保健身体过程中不可少的食物，多吃粗粮有利于健康，例如燕麦粥、玉米都是非常好的食疗选择。