不想中年发福 其实中年微胖是有好处的 3种好处不该被无视

好处三：提高抵抗力和免疫力

人年龄逐渐大了之后，也是大病小病不断，严重的可能需要做手术，这时相比较瘦的人来说微胖的中年人反而身体会更能抗一点，抵抗力和免疫力更好，因为身体内的脂肪会消耗能量，从而给我们带来力量。

中年人又该怎样合理的控制体重？

如果你的体重已经超标，不属于微胖而是肥胖的范围了，那就要控制体重了，不然会影响身心的健康，当然我们要科学减肥。

第一，对饮食“拨乱反正”

上文也有提到中年人的应酬是较多的，不管是工作聚餐还是和三五好友聚餐，都避免不了吃高脂肪类的食物，而且还喜欢吃一些动物内脏，包括部分中老年人会喜欢吃一些糖类的食物，这些都是会增加体重的，所以应当注意这些食物的摄入不宜过多。我们可以吃含有纤维素的食物，比方说粗粮和蔬菜，粗粮可以起到通肠的作用，很多中年人会有便秘的情况，所以可以多补充纤维素。

第二，适时的进行一些力所能及的运动

每天早上或者吃完晚饭，可以出门散散步既可以减肥又可以呼吸新鲜空气，这样可以使身心愉悦，对身体来说也是一个放松的机会;如果不想出门，那也可以在家做些体操，比方说深受中老年喜爱的太极拳，这是一个非常好的锻炼身体的方法。

第三，将吃饭速度放慢

其实不管是中年人还是年轻人吃饭的速度都不宜过快，就像很多人吃东西，食物还没咀嚼几下都已经进度了，其实这是很不健康的，并且这样的食物会大块堆积在肚子里，也容易发胖。

第四，放松心情

不要使自己的压力过大，给自己产生不必要的焦虑，人的心情对人体也是至关重要的，不需要透支自己的情绪，应当保持一个乐观积极的态度生活。

第五，戒掉不良习惯

尤其是中年男性，绝大部分喜欢抽烟喝酒，尤其是抽烟，伤害自己的同时还影响周围的人，饮酒要注意适量，不能够过度。

结语所以说，人在中老年的时候微胖是有好处的，但是不能肥胖，两者之间是有很大的差异的，可不能搞混淆。而对于已经属于肥胖的中年人来说，为了自己的身体健康也应该开始控制自己的体重。