为什么大多数老年人 一天中的睡眠时间都保持在四、五个小时

第三个因素、心理

很多家庭是忽视老年人的精神状态的，认为只要吃好穿好就可以了，其实很多的老年人都有一定的焦虑、抑郁的情绪，再加上他们一天下来并没有什么事情可以做，所以很容易就被这些负面情绪给占满，睡眠质量也就会大打折扣，导致一天只睡上四五个小时。

上述说了那么多，其实也能够看出，有时候并不是老年人不想睡，而是睡不着，睡不踏实。而且为了老年人的身体健康，能够更加的长寿，一天保持七个小时左右的睡眠是很有必要的，这样能够调节好身体各处的器官，使得机体运转顺畅。而五个小时以下的睡眠，是不利于老年人健康的，缩短寿命不说，还容易诱发老年痴呆。

老年人该如何延长睡眠?

首先，要做好睡前的准备工作。老年人在睡前就不要吃东西了，这样不仅肠胃容易产生不适，对睡眠也是有一定的影响的。可以在睡前泡一泡脚，让自己的身体好好地放松一下。不过要实在是饿的话，可以在睡前一个小时的时候吃一点水果。

其次，白天要动起来。老年人不要总是闷在家里的沙发上，多运动运动，可以出去走走路，这样不仅身子骨能够更加的硬朗，还能够促进血液循环，改善睡眠。

最后，调控好自己的情绪。老年人尽量的要放宽心态，什么事情不要总是反复的在心头盘算，要知道这可是自己一辈子最应该享受的时候，多顺其自然地去生活。

综上所述，老年人一天只睡四、五个小时，其实就有上述的几种因素，但是老年人其实是很需要睡眠的，应该积极地延长睡眠时间。

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