人到了多大岁数算是老人 老年人想要延长寿命有什么秘诀

想要延长寿命，就要不接触烟酒，有人说身边人一辈子喝酒吸烟，身体还很健康。这只是个别的案例，不要心存侥幸，烟草和酒精对身体有损害是毋庸置疑的，尽量减少接触，对人体是没有坏处的。

饮食上要多重视，保证合理的饮食，可以给身体带来很多好处，也能减少问题发生。年纪变大以后，饮食结构就需要多调整，不能再向年轻时那样任性了。

饮食一定要清淡一点，重口味、刺激性、油腻的食物就要少吃了，应该适当多吃粗粮、蔬菜和水果，能够全面地补充营养元素，还能保护肠胃健康。

饮食合理的去搭配，保证营养摄入均衡，不给血管添堵，就能减少发生相关问题。还要记得多补充钙物质和维生素，对延缓衰老，骨骼健康都会有帮助。

饮食保证合理之后，就是要改正不好的饮食习惯，吃饭不要太急，应该细嚼慢咽，不然会给肠胃带来负担。若吃得太快，食物又很烫，对肠胃黏膜，食道黏膜都有可能会有损伤，慢点吃会更安全。

还有就是睡眠上，要保证每天睡眠充足，减少去熬夜。老年人的睡眠时间本来就短，就不要做缩短睡眠的事情，但也不能睡多了，对健康也不利，每天睡眠保持6-7个小时会比较合适。

老年人适当的运动，对延长寿命会有很好的帮助。运动可以提升免疫力，也能改善人体代谢和血液循环，还有一些小问题，也能帮助解决，就能很好的保养身体，想要获得长寿也会容易许多。

运动别逞能，要适合自己，也不要过度，每次30-40分钟，每周3-5次就好。若身体出现不适，得赶紧停止，运动不能太盲目。