立秋后如何排出体内的“湿寒废水” 建议喝下一碗汤

除了喝汤外，以下4种方法也有助于排出体内的湿寒废水：

1、运动养生

运动过程中可以出汗，从而帮助排出体内的废水、湿气。运动也可以增强心肺功能，提高身体免疫力，促进血液循环和加速新陈代谢。因此，立秋后应该坚持适量的运动，如散步、跑步、练习瑜伽等。但是需要注意的是，运动要适度，不要过度劳累，以免对身体造成损害。

2、饮食调理

秋季的饮食应该以清淡、润燥、易消化为主。要避免或者少吃辛辣刺激、油炸油腻类的食物，适量多吃萝卜、鸭肉、藕、百合、南瓜等富含营养素且可以滋阴润燥、润肺止咳、清热解毒的食物，有助于我们排出体内的湿寒废水。

3、精神调养

秋季是养生的好时节，不仅可以调养身体，还可以调养精神。中医认为，“情志养神，神静心和”，所以在秋季也要保持心情宁静，避免烦躁和焦虑。比如采取听轻音乐、绘画、阅读、看搞笑综艺等放松身心的措施来缓解压力、舒缓心情。此外，还可以通过调整作息时间来保证充足的睡眠，从而有助于身心健康。

4、中医理疗

如果运动、饮食、精神等方面的调理效果不佳，或者情况比较严重，建议考虑做中医理疗。比如，通过按摩、拔罐、穴位艾灸等方法来促进血液循环、加速新陈代谢、舒经活络、去除体内的湿气和寒气。另外，采用中药泡脚的方式也能够促进血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量。但无论是外用中药，还是内服中药，都要注意在中医师的指导下应用，避免因为擅自用药而带来不必要的副反应，延长机体恢复时间。

结语：在秋季，注意养生保健，合理饮食，适度运动，保持心情愉悦，我们才能健康的度过秋天，迎接寒冷的冬季!