阳气不足的人都有什么样的特征 别不放在心上需及时调理

阳气不足该如何调理？

“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，中医讲究在晚上23点到午夜1点入睡，因为子时为一天当中阴气最为鼎盛，而阳气极为衰弱的时候，如果不顺应自然地进入睡眠，第二天就会阳气衰微，即使晚起也打不起精神。

适量的运动可以活络气血，调节五脏六腑的功能，微微的出汗还能够减少体内的湿气残留，阳气自然就守住了。青壮年可以选择运动量较大一点的运动，诸如长跑、篮球等;而老年人就更适合散步、太极等一些“慢运动”。

睡觉前如果能泡一下脚，对于阳气的提升也是大有裨益的。因为脚底的穴位众多，热水泡脚不仅能够刺激疏通经络，还能够排除湿气，将阳气守住。当然现代生活家家有淋浴，但是偶尔抽空泡一泡脚，补足阳气的同时还能够增加幸福感。

天气好的情况下，最好能够摘下帽子等遮挡，让头部在阳光下直晒15-20分钟，因为在中医里头部乃是诸阳之首，直接补充阳气的同时，也能够预防骨质疏松。当然夏天太阳过于充沛，最好选择上午10点或者午后3点。

如何守住阳气?

经过仔细调理后，更不能掉以轻心让阳气溜走。夏季的空调就要少吹了，虽然避免了中暑，却由于出汗的减少，导致阳气的流失，甚至增加患病的风险。

夏季许多人贪爱冰冷生寒的食物，冰镇西瓜与凉茶，一时间满足的嘴瘾，却殊不知阳气也悄悄溜走。所以尽量少吃和不在空调房间内食用。夏季炎热的天气自身保持良好的情绪，也可以避免阳气的消耗。