睡眠不好怎么办 如何解决睡眠问题

还记得小时候，父母总逼着您早点睡觉吗?如果今天的您拥有一副傲人的好身材，那么您要感谢父母让您养成的这个良好习惯。因为，研究发现，睡眠在控制食欲和恢复体重方面扮演着重要角色，因此睡眠不足会导致肥胖，特别是引发男孩的肥胖。事实上，睡眠不足的儿童比其它儿童多四分之一的肥胖几率。

除了暴饮暴食，缺乏睡眠也会引发儿童肥胖症。

美国西雅图儿童研究中心的研究员莱特与他的研究小组对723名年龄在15岁左右的儿童进行研究后，发现在饮食、睡眠习惯等多重因素对肥胖的影响中，睡眠占据了重要的位置。睡眠愈少，睡眠质量愈差，男孩子的肥胖指数愈高。造成这种现象的主要原因有以下三个方面：

•由于睡眠不足，身体活力下降;

•熬夜的时候会吃更多的零食;

•睡眠不足影响荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙可以控制人的食欲。

不过，女孩子受到的影响会小一些。莱特认为，这是因为女孩的身体比男孩更容易处理压力，因此，即便是缺乏一些睡眠，身体也能比男孩更好的新陈代谢。当然，关于睡眠与肥胖关系的研究依然在进行中。

不过做父母的为了自己孩子的健康，也要督促孩子从电脑显示器前离开，早一点进入梦乡。尽管，青少年已经不需要父母在床头讲故事了，但他们自己也有足够的能力阅读一本好书，让一些文学大师描述的历险故事来装点他们的美梦吧。请继续阅读下节，了解睡眠带来的严重的危害。

过劳死