长寿的秘诀 活过100岁的秘诀不看就晚了

报道称，研究人员分析了1500名成年人的数据。这些成年人年龄在50至115岁之间，其中包括684名百岁老人和超级百岁老人，以及百岁老人的167名子女。

一个重要发现是，即使年龄已经超过80岁，百岁老人子女的端粒长度往往保持着典型的60岁老人的水平。

 

另一个重要发现是，有着低慢性炎症水平的百岁老人能在长时间里保持良好的认知能力和独立性。这些人也长寿。

报道称，很久以前，科学家就知道炎症在疾病和衰老方面扮演着某种角色。对小鼠的一项研究发现，炎症甚至能加快衰老进程。这项新研究的结果则进一步证明，慢性炎症或许是决定我们衰老速度的重要因素。

报道称，要想加入百岁俱乐部，采用抗炎症饮食和生活方式会是一个好的开端。避免摄入过多糖和加工食品，避免压力与睡眠不足，食用天然健康食品，锻炼并保持积极情绪能有效控制慢性炎症。

冯兹格利尼茨基说：“控制炎症状况，让它停留在低水平。这会延缓衰老，从而可能推迟痴呆等多种老年疾病的出现。”

7种长寿的食物

1、粥是元气补充站

煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

2、大蒜可比抗生素

大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。

3、白菜能防乳腺癌

白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

4、大头菜保护眼睛

怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

5、多吃松子护心脏

松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。

6、海带加醋防便秘

海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。

7、荞麦降压助睡眠

荞麦中含有抗氧化物和维生素p，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道什么是引起长寿主要的因素了吧，快看看你有多少这样的因素吧，另外，长寿不仅仅是需要这些，重要的还是要保持健康的生活习惯以及饮食哦!