补水保湿 水润肌肤的保湿妙招

补水注意事项

只有及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分，保持人体内部清洁，补水更有效。因此，在日常生活中，要有意识地选择排毒食物，如胡萝卜、葡萄、大蒜、无花果等有助于肝脏排毒。胡萝卜是有效的排汞食物，葡萄有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，还具有增加造血机能的功效，无花果可以抵御SO2、SO3等有毒物质。如黄瓜、樱桃等蔬果对肾脏排毒有帮助，黄瓜可以清热利尿。除此以外，魔芋、黑木耳、猪血、海带、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物有利于消化系统排毒了。另外，芹菜具有清热利水、凉血清肝热的功效，可以降血压。苦味食品如苦瓜等一般都可以解毒。牛奶和豆制品所含有的丰富钙质也是有用的“毒素搬移工”。

身体缺水有5大信号 女人该如何补水

皮肤干燥是缺水了?口唇干裂是缺水了?你知道身体内缺水的信号吗?又要如何补水呢?现在小编补水攻略大公开，教你做个水嫩的美人儿!

身体缺水的信号

身体缺水的信号1、小便是深黄色的

随着血压下降和身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液，甚至造成阻止尿液产生。同时，尿液浓度会随之增加，其颜色也会逐步加深，在严重的时候，尿液会呈深黄色甚至琥珀色。

身体缺水的信号2、便秘

便秘是由于肠道吸收过量水分。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而造成大便干结。

身体缺水的信号3、口腔干燥，舌头肿胀

口渴是身体缺水的第一信号。脱水会造成口干和舌头轻微肿胀，所以，要及时喝水。

身体缺水的信号4、头晕目眩

身体缺水会造成头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，会头昏眼花。

身体缺水的信号5、疲惫

长期缺水容易造成血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。而缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，就会很容易产生疲劳感。