如何护肤 怎样做一个漂亮女人

夏季护肤吃这些食物防晒

夏季到了，防晒成为大事，你知道吗，我们身边有许多潜在的光敏感物质，它们会让你晒得更黑，不过通过饮食补充一些抗氧化剂，能让我们每天的防晒工作事半功倍。

黄色、红色的蔬菜

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后护肤效果更好。

绿色蔬菜

绿花椰菜含有丰富的叶黄素，是重要的抗氧化剂。此外，它还含有丰富的叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素C。

富含维生素C的食物

每天，吃一些富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等。甜椒维生素C的含量甚至高于很多水果，为避免破坏甜椒中的维生素C，可以选择生吃。

苹果

苹果含有丰富的檞皮素，能对抗自由基对人体的氧化作用。

大豆

大豆富含异黄酮，它是一种植物性雌激素，同时也具有抗氧化能力。

坚果

坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，能帮助抗氧化和消除自由基。

绿茶

每天喝两杯绿茶，中和由于日晒产生和堆积在皮肤中的自由基。

巧克力

喝些可可饮品，帮助我的皮肤抵御紫外线的侵蚀。

医学上有一类光敏性食物，可以增加人体对紫外线的敏感性。我们吃了这些食物以后，如果暴露于紫外线中，非常容易被晒黑和晒伤。

比如野菜中的苋菜、荠菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有颜色的蔬菜如菠菜、油菜;调味品中的茴香和芥末;水果中的柠檬、菠萝;野胡萝卜和无花果;中药的沙参、红花;黄泥螺等。它们也并非不能吃。因为食物代谢很快，所以我选择晚餐的时候吃，这样到第二天中午时它们就不再有光敏作用了。