皮肤暗黄怎么调理 摆脱黄脸婆的方法

好吃又去暗黄的食谱

花生芝麻糊

花生与黑芝麻是30岁女性抗朽迈的首选食用品，这主要回功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗朽迈物质芝麻酚，是预防女性朽迈的重要滋补食用品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到律动丰胸功效。

制作花生芝麻糊需要预备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放进搅碎机，充分搅碎成粉末状，放进密封的玻璃罐中保存。

想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加进开水一冲即可。

喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性经典的滋补食用品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤朽迈。

此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肌食用品。

制作方法非常简单，取适量高汤，加进冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

双豆鸡翅汤

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效进步体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放进砂锅，加进适量高汤，用小火炖熟，后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

山药青笋炒鸡肝

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。

鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食用品。

青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者适用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和光彩的作用。

预备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

首先将山药、青笋往皮、洗净，切成条。鸡肝用净水洗净，切成片。

再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

后，在锅内放进一些食用油，加适量的高汤，调味后下进全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。