秋天如何保养皮肤 让你秋天皮肤依然靓丽

秋天保养皮肤吃什么好

秋季吃什么能使女性保养皮肤?秋季气候干燥、凉爽，日照时间减少，皮肤干燥和皱纹增多等现象，为了改变女性皮肤在秋季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手。

秋季气候干燥、凉爽，日照时间减少。由于气候变化对人体的影响，毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘(便秘食品)更常见，脉搏变沉细，易于疲倦。为了改变女性(女性食品)们的肌肤在秋季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手，才能避免任何皮肤病等皮肤不适之症。

秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。秋季容易出现口干唇燥等"秋燥"等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝(燕窝食品)、银耳好。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容(美容食品)养颜的功效!

1.胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素(维生素食品)B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的佳食物。

2.白木耳

白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质(蛋白质食品)以及磷、铁(铁食品)、镁、钙(钙食品)等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗"秋燥"更为有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。

3.鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压(血压食品)、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为"女性冷感症"，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。