秋季也需午睡 20分钟换你不老容颜

3、促进皮肤的血液循环

秋季午睡可以促进皮肤的血液循环。午餐之后，我们经常会产生或多或少的困顿感，这是因为血液开始送往胃部帮助食物消化，导致脑部供血量下降，大脑才会产生困顿感。此时我们必须要保证胃部的血液充足，这样才能够保证身体的消化吸收能力。

而此时如果坚持用脑，必然会出现“力不从心”的现象，因为大脑是依靠血液来运转的，供血不足必然会导致脑部更加疲劳。所以，此时我们好是选择让身体其他部位休息一会，包括大脑，保证消化系统的正常运转，才能保证全身的血液循环，不至于“供不应求”。

这样一来我们就保证了身体各处血液循环的正常性，也间接促进了身体表面的血液循环。只有血液渗透到皮肤中，才嫩保证其活性，才能拥有不老肌肤。

秋季午睡的佳时间

有人疑惑午睡的佳时间是什么时间段，是中午12点，还是下午2点?午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。研究者迈德尼克发现，理想的午睡应该既有慢波睡眠，又有快速眼动睡眠，而人通常在早上起床后6至8小时后小睡为佳，因为此时入睡慢波睡眠和快速眼动睡眠能达到平衡。

哥伦比亚大学早期进行的一项研究，比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5至7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12点至13点间，大部分人的体能都会出现衰退，适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。