养生早班车 早晨想拥有美丽肌肤只能这么做

慢跑就是一个不错的选择。它也是简单的有氧运动，在运动的过程中，可以自行调节运动的幅度和节奏，尽可能大的摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

还有一个就是原地弹跳。这种瞬间的爆发力，可使机体血液循环加快，刺激下肢静脉。淋巴系统收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排出体外，这样的运动对排出体内的毒素效果也是非常好的。

第二步 营养早餐巧搭配

水的补充很重要

经过一定时间的运动，此时的身体应该是处于排毒的阶段，而且也正是缺水的阶段，所以此时补水是很重要的。可以饮用一杯温开水，在身体出汗、排除毒素的同时，加速促进新陈代谢，缩短毒素在体内的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

膳食纤维也很关键

很多食材里面含有着丰富的膳食纤维!很多人的皮肤有着层出不穷问题，都是因为一些食物的残渣不能够及时的排出体外，经过氧化分解变质便产生了多种对人体不健康的毒素。肠道的毒素是容易体现在人的皮肤上的，干燥、发黄、痤疮以及气色不佳等。

而膳食纤维进入肠道后，能够刺激肠蠕动，加速体内淤积物和毒素的排出，起到排毒养颜的作用。另外，膳食纤维能够延缓和减少一些重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。

所以早餐尽量多食用一些五谷杂粮，可以尝试食用燕麦!它是含有膳食纤维多的谷物之一，所含的膳食纤维可以是白米饭的10倍;还有就是玉米，也是富含膳食纤维，还有清除自由基的功效，对延缓衰老非常有利。

结语：所以说，想要拥有美丽容颜并不是一件简单的事情，单纯的从身体外部入手保养是远远不够的。由内而外的排毒效果会更好!要进行适当的运动排毒，辅助以膳食纤维的补充，这样的两步方法，轻松拥有美丽肌肤不再难!