春季美容护肤小常识 爱美女性护肤大全

春天吃哪些保养皮肤

食物一、蔬果类

比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗氧化的佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

食物二、奶制品

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

经常食用喝奶制品有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，其中豆奶的营养吸收率高，可以吸收豆类98%的营养物质。

食物三、紫色食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E，春天保养皮肤一定要多吃紫色食物。

春天吃哪些食物是衰老加速器

食物一、油炸食品

为什么把这个放在首位，因为女人很多都爱吃此类食品，包括小编本人，其实都知道热量高又容易发胖，但是忍不住啊，油炸食品里面含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。

在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。而且转化为皮肤方面的，也容易出痘痘，加速皮肤的衰老。要想皮肤好，还是远离油炸和快餐食品吧。

食物二、罐头类食品

罐头另个名字叫水果尸体，哈哈，太恐怖了哈。其实不管是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。要想皮肤好，不要吃罐头，吃新鲜的食材。

食物三、腌制食品

食物在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

重要的是，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。要想皮肤好，以后少吃咸菜啊。