快速减肥食谱 男人要这样吃才行

男士一周快速减肥食谱

本文为那些辛苦减肥中的男性朋友们提供安全可靠的减肥方法。减肥吃什么好?吃什么水果减肥快?如何减肥30斤?马上介绍能瘦30斤的一周快速减肥食谱，让你边吃边瘦!

星期一

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个。

午餐：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳。

晚餐：素面条。

星期二

早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶。

午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花。

晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜。

星期三

早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升。

午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤。

晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝。

星期四

早餐：小包子1两豆腐脑250克。

午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜。

晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉。

星期五

早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个。

午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜。

晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝。

星期六

早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许。

午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽。

晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦。

星期日

早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦。

午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝。

晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜。