男人吃它更年期晚来20年

其次，食用补肾作用的中药，枸杞和杜仲一直作为补肾佳品。平时可以利用枸杞泡水，杜仲煲汤或者炒腰花。其实除了这两样，肉苁蓉、菟丝子和芡实、山药等都是可以入菜的补肾中药。尤其是芡实，在南方经常被加入到粥中，做成糕点等。

再有，多吃含锌食物。锌是人体必不可少的微量元素，对于男人生殖系统具有重要保护作用，并且男人体内锌含量的多少和精子有着很大的关系。而近年来的研究发现缺锌和中医中的“肾阳虚”着很大的关联。而40之后的男人容易出现的就是肾阳虚，所以，要学会补锌。

一般的补锌食物有：牡蛎、大白菜、花生、鱼类和核桃等。

2.多吃振奋神经的水果

男人40之后也会因为体内激素的改变出现神经方面的问题，脾气容易不好。而男人一般吃水果的量一般少于女性，所以，选择吃水果不仅仅可有利于改善精神状态，还可以补充男人内的维生素、膳食纤维等。

首先，柑橘类水果具有行气宽胸的作用，并且柑橘类水果中的橘络具有化痰、理气的功效。所以，对于男性更年期出现的情绪烦躁有很好的帮助。

其次，更年期男人多吃香蕉，香蕉一直被称为“快乐水果”，具有振奋神经、缓解抑郁、缓解紧以及提高脑力的作用。所以，对于男性在更年期出现的一系列不良精神状态具有很好的作用。

3.补钙

男人从32岁之后身体从巅峰开始下滑，而从40之后因为肾气的衰弱，出现肾虚。而50岁之后钙的流失会日益加重，而钙支持人体的运动和拒绝能力，所以，男人在40之后要注意补钙，避免补钙过迟。

首先，补钙以食补为佳。油菜、虾皮、鸡蛋等都是补钙的佳品。如果出现抽筋、免疫力下降、关节疼、牙齿松动、盗汗等现象，好配合钙片补钙。

其次，补钙要配合晒太阳和运动，只有这样才能够促进钙的吸收。同时，要避免吃得太咸、太偏等情况。