便秘吃什么 男人便秘要靠它来搞定
四、苹果地瓜泥
食谱原料
苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。
制作方法
把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁，洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。
健康提示
具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。
五、牛奶红薯泥
食谱原料
红薯1块，奶粉1勺。
制作方法
将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
健康提示
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激男人食欲。
六、柏仁芝麻粥
食谱原料
柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
制作方法
将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。
健康提示
可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。
结语：便秘已经成为男人的常见问题，我们不能忽视便秘对人体的伤害。今天小编给大家介绍了关于能帮助男士解决便秘的食物和饮食食谱，希望能够帮助到大家，让每一个人都能彻底的解决便秘烦恼。
