男人健康饮食 九大食物保护男人身体健康

6、睡前3小时，别再进食

人的真确饮食方式是早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少，这主要是为减少体内脂肪增加。因此，在晚上八九点后，男性们就别再吃东西了。如果实在饿得不行，就用这些东西充饥。低脂鲜奶一小杯/烫至八成熟的青菜1小碗/小点的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。

7、有规律地定时进餐

三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。

男人怎样才能做到健康饮食

1.吃饭姿势要正确：男性朋友要特别注意，在吃饭的时候坐姿尽量要端正，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜：为了饮食能够健康，男性在进食的时候好能够有间隔的时间，一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.别在极为饥饿时进食：这主要是因为人在非常饥饿的时候食欲是很强的，吃饭的时候很容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4.不要吃得太多：如果人要是先吃较为喜爱的食物，在情绪上的满足就会使你很快的产生一种饱胀感，从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽：进食之后想要消化的更好，那么，男性们在吃饭的时候就要学会细嚼慢咽，这样是很利于消化的。

6.饭后莫用脑：男性一般在吃过饭之后，尽可能的不要急着去用脑，因为这个时候胃部消化需要集中血液。如果一旦用脑，就会使得血液流向头部，致使胃肠血少，容易影响消化。因此，在饭后听听轻音乐，休息一会儿为合适。

7.吃饭时别谈无关紧要的事：人在吃饭的时候若是讨论一些比较复杂或是令人扫兴的话题，就会影响人的食欲。

8.营养要平衡：人在饮食的时候，一定要注重，一日三餐的营养搭配，尽可能的避免重样，让身体达到营养均衡的状态。

9.饭后宜喝点茶：现在很多的年轻男性很少有喜欢喝茶的了，都比较喜欢喝些饮料之类的东西，其实这很不好，熟不知茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑，因此，为了身体的健康饭后很适合喝点茶。

10.饭后宜适当运动：在饭后适当的做一些运动可以很好的提高细胞活力，并且减少脂肪的聚集，防止身体发胖。

11.晚上不宜吃冷饮：由于在晚上人体的水分代谢不是很活跃，如果还在晚上7时以后吃一些冷饮，就会因为会水分代谢慢而积存体内，并且降低体温，这样是很不利于消除疲劳的。

12.多些创新口味：如果人要是天天都吃一样的东西，慢慢的就会变得没有胃口了，因此，在日常的饮食中要多些创新口味，这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。

13.食盐不宜过多：一些较为年轻的男性们要注意，在饮食上尽量的不要摄入过多的盐分，因为盐分摄入过多则会易导致高血压。

结语：男性们在日常一定要注重自己的饮食健康，因为只有这样才能够确保身体的健康，而不会被一些疾病所侵扰，而本文中所讲述的就是关于男性健康饮食方面的一些知识，希望能够对男性朋友有所帮助。