男人吃什么补脑 常吃燕麦竟有这作用

补脑的食物是有很多的，但是不少人都不知道具体是哪些食物。很多男性朋友平时用脑多，常常会有很累的感觉，这个时候吃点补脑的食物是很不错的。男人怎么健脑?如果你也是用脑比较多的人，那么下面的文章你可一定要仔细的阅读哦!

男人吃什么补脑

鸡蛋

吃鸡蛋可以补脑，这一点其实科学家早就研究出来了。因为鸡蛋是一种营养十分全面的食物，里面的蛋黄营养比蛋白更高一些，含有丰富的卵磷脂，当我们摄入卵磷脂之后身体会产生乙酰胆碱，当这种成分进入大脑之后会有效提升记忆力。

一般来说健康的成年人吃鸡蛋是没有数量上的限制的，多数人一天吃一个到两个比较合适。有的人担心蛋黄里面的胆固醇高，吃了不利于健康，其实目前还不能证明蛋黄中的胆固醇会造成人体的胆固醇升高，所以不需要太过担心这个问题。

小米

小米在多数人的印象中是一种养胃的食物，另外就是还具有安神的作用。其实小米也是能够补脑的，男性朋友们要记住哦!小米的营养比大米多得多，经常吃点小米粥可以有效的抗衰老，补充大量的维生素以及蛋白质，让大脑更灵活。

菠菜

菠菜也是对于大脑非常好的蔬菜之一，菠菜中含有很多的维生素成分，对于我们的脑细胞来说是非常有益的。另外菠菜里面还有一些叶绿素的成分，同样也是可以起到健脑作用的。菠菜的价格非常便宜，建议大家可以经常吃一点菠菜来保持大脑的健康。

花生酱

花生酱居然也具有补脑作用?没错，这是因为花生酱里面还有丰富的维生素叶酸以及蛋白质等成分，这些营养元素对于我们的大脑都是非常好的。花生酱的吃法很简单，你可以在吃面包的时候，涂抹上一点，然后再搭配上蔬菜或者水果就是营养丰富，又美味的一餐了。

燕麦

在吃早饭的时候吃些燕麦是比较好的，燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。