男人更年期症状 如何摆脱和预防男人更年期

如何预防男性更年期综合症

随着现代人生活压力的加大等各方面的因素，男性的更年期有不断提前的趋势，那么我们该如何预防更年期综合症的出现呢?

释放压力

压力是导致更年期综合症的重要原因之一，所以，一旦发现自己压力过大，就要及时给自己减压，平衡身心健康。

注意饮食

适当补充蛋白质，特别是中老年人一定要注意饮食，例如多吃些鱼、肉等都可以有效补充蛋白质，也可以多吃些山药、芝麻等。

多吃水果

水果中含有丰富的维生素，可以多吃些水果来补充维生素，如吃些苹果、草莓等。

多运动

例如散步、游泳等运动，对于预防更年期综合症都有很好的效果。

多休息

一定要保证充足的睡眠，晚上尽可能在11点之前睡觉，早上6点钟左右起床，保证合理的作息习惯。

进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。

其他方面的保健

例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行;起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。

结语：男人更年期不可怕，可怕的是你一直被“它”牵着走，上文介绍了很多应对男性更年期的方法，无论你用哪一种方法，小编觉得只要放开心，释放压力，一定可以摆脱更年期综合症，希望本文能帮助到你们!