做好一事帮助男人打好头发“保卫战”

三、保持规律的作息

一项调查报告显示，绝大多数的人群中存在晚睡的现象，很少有人会养成早睡早起的好习惯，在现在晚上各种综艺节目放的比较晚，加上手机的普及，很多人睡前都习惯看会电视玩会手机，晚睡对他们来说成了家常便饭，如果再算上加班熬夜的人群，可以说，晚睡的人群中，男人要占着很大的比例。

很多男人也是知道晚睡对身体不好，但是很少有人知道晚睡其实也会导致脱发的。

睡觉不仅是可以帮助我们恢复精力和体力，更重要的是，晚上睡觉其实也是身体各个器官排毒的阶段。通常在晚上9点以后，身体各个器官开始排毒，尤其肝脏和肾脏的排毒为重要。

我们都知道肝脏是身体大的解毒器官，一旦肝脏受损，那么身体的毒素将会积聚在体内，而肾脏是男人重要的一个器官，一旦肾脏排毒不畅，就会让肾脏得不到充足的休息，肾主阳气，这样就会导致男人出现脱发的症状，所以说，男人一旦出现了脱发现象，那么也有可能是肝肾功能受损导致的。

所以说，男人在生活中一定要保持规律的作息，每天晚上尽量在11点的时候睡觉，充足的休息让身体和精气神都会变好，头发发质也会大大提高的。

四、学会放松减压

对于男人来说，他们要承担的比女人多得多，做的事情也是非常的多，这就造成了他们经常背负着来自工作和生活等多方面的压力，很多男人因为压力大便出现大把大把掉头发的现象，其实我们看身边那些比较繁忙的人群，绝大多数人都是有脱发的情况。

其实压力大也是男人脱发的一个重要因素，当精神压力过大的时候，血液热毒累积，就常常会出现脱发现象。在精神压力过大的作用下，人体立毛肌收缩，头发直立，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发营养不良和生态改变。

而精神紧张、喜怒无常、忧郁、恐惧或失眠使神经系统失调，引发毛细血管持续收缩，毛囊得不到充足的血液供应，而且精神压力过大还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。

所以说，减压成了男人必须要做的事情，男人平时不善言辞，不管遇到什么事都喜欢藏在心里，这样其实只会造成压力越来越大，所以男人一定要学会倾诉，不妨平时和家人朋友多聊天，将心中的不痛快全部倒出来。或者可以写日记，研究发现，经常写日记的人承受的压力要比不写日记的人小得多，把心里的事写出来，实际上也是一种很好的发泄方式。

另外，运动也是一种很好的减压方式，通过运动可以提高身体的新陈代谢和肾上腺激素的分泌，从而可以帮助消除压力，缓解紧张的神经，所以男人不管有多忙，运动是一定要有的。

结语：对于男人来说，脱发绝对是头等大事，不仅会让自己的形象大打折扣，而且脱发其实一种疾病，也反映出身体健康出了毛病，所以男人在饮食和生活中一定要多加注意，养成良好的生活习惯，饮食也要清淡不油腻，同时学会放松减压，这样就可以有效预防脱发了。