上班累了做一事可清肝明目

血红蛋白形成必需氨基酸，调节糖和能量的水平，帮助提高体能;帮助修复肌肉组织。

这些人体必需氨基酸含有人体运动时、运动后功能和促进机体恢复的功用，解决运动员或者大量体力劳动带来供能需要的提高，含有可以提高机体供能需要的氨基酸。

可以提高机体供应能量的潜力发挥更大的运动效率，同时也含有机体运动后所需的人体必需氨基酸促进机体尽快的恢复。

以及排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复。

为机体机能提高有很好的帮助。同时对运动过程中产生的酸性有很好的调节，促进机体恢复的、增进机体的免疫力。

大笑放声

大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。

大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

洗把双臂

从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。

吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

吃甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃蘑菇

代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

喝热牛奶加薄荷糖

在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。

牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋。

男人吃什么食物缓解疲劳

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。

专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。

在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。