免疫力低下 帮助男人提高免疫力的方法

如何提高男人免疫力

首先要学会维护自己的免疫系统，养成良好的饮食习惯是免疫系统能量的主要来源，积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，保持充足的睡眠是免疫系统的修理机，适量的运动是免疫系统的加油站。

总之一句话，饮食、心情、睡眠、运动，样样都很重要!

科学的饮食提高免疫力，我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入量，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有着非常重要的作用。

水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，好的方法是通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，市场上销量较大的草莓、西红柿、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有很好的作用。

饮食是个性化比较强的行为，当然，这也要根据自身情况适量均衡。 物无美恶，过则为灾。饮食是一个过程，并非一日之功，因此大家在日常生活中要养成良好的饮食习惯哦。

如果您以前不怎么在意这些事情，也不用着急，那就从现在开始吧!

提高免疫力的方法

一、听自己喜欢的音乐

听音乐能激活人体的免疫系统，前提是，必须听自己真正喜欢的音乐才行。

“同一首乐曲，有的人听来是仙乐，但是，对有的人来说可能是噪音。”健康专家说过，同过听音乐来提高免疫力“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。

二、经常和朋友在一起

当和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，这时人的免疫系统会处于良好的状态。

为了证明此观点，相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。

结果证明，和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。

三、保持积极的心态

免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的，所以，我们应该保持积极乐观向上的心态。

相关研究人员调查发现，年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人，对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。

由此我们可以总结得出，保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。

四、减少噪音

噪音不仅会伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、血管收缩、心跳加速和消化系统的不适。

这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中，就会导致胆固醇水平、血压和免疫功能的不良变化。