这一事放在早晨做精力更旺盛

抗氧化剂，特别是维生素E，能阻止血管壁受损，防止血小板在动脉内聚集形成血栓。粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E，男士们应多吃。

还要注意补充维生素B6和叶酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心脏病和脑卒中的发病率。

维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。

第二招：保肝

在男性易受损的脏器中，排在第二位的是肝脏。在慢性肝脏患者中，男性是女性的4倍。除了社会活动频繁，增加感染的机会外，一个很重要的原因是饮酒。另外，高脂肪食品对肝脏也不利。

对策

建议男性摄入足量的维生素E和C，B族维生素、叶酸、锌等，保护肝脏健康。

第三招：健脑

随着男性体力下降，大脑功能也明显受损，表现为思维迟钝、学习能力低下、注意力不集中、记忆力减退等。

对策

磷脂和DHA是大脑和神经系统的重要组成成分和营养成分。其中，DHA能促进神经网络的形成，而充足的磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力。

第四招：减压

从古至今，男人已经主动或被动地把养家、教子的重担压在自己肩上，被重重压力包围。

对策

研究表明，镁可以帮助减压，其来源有麦片、香蕉、海产品等。

第五招：雄壮

在压力的重重包围下，很多男人变得“力不从心”，不仅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影响。

对策

男人体内有足够的锌，才能保证正常。调查显示，男性实际锌的摄入量往往只有推荐量的2/3，如果经常做运动，伴有大量出汗者时，则缺锌更多。含锌丰富的食物有火鸡、海产品等。

第六招：坚强

由于男人经常熬夜加班、抽烟喝酒，抵抗力低下，所以每当流感来袭，很多男性都会中招。

结语：谁都想保持年轻的状态，可是保持年轻可不是说说而已，男士朋友在平时的生活中一定要养成良好的生活习惯才行，今天给大家讲解了关于男人保持年轻的方法，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能更加年轻。