如何预防脑出血 预防脑出血的十大小窍门

一直以来疾病都是人类的“天敌”，一个健康的身体对于我们来说是非常的重要的，如果出现一些身体疾病话，我们就会感到心情非常的烦躁。生病对于生活的影响是很大的，有时候生病会让我们的生活变得一团糟!

脑出血也是一种疾病，现在有很多人都因为生活习惯不好而患上脑出血。我们平时要做好预防脑出血的工作，这样才能摆脱脑出血给我们带来的伤害。今天三九小编就来为大家讲解一下关于脑出血预防知识的讲解，大家可以了解一下哦!

脑出血，又叫脑溢血。它多发生在40岁以上至 70岁的人，其中50岁以上的人发病率高，占 93.6%。但近年来发病年龄有愈来愈年轻的趋势。

40岁以上的人积极做好预防脑出血的工作，对于保障身体健康和长寿是非常必要的。怎样预防脑出血呢?根据发病因大及临床实践可归纳为10个必须。

1、发现动脉硬化

必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

2、必须早期发现

及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。

3、精神必须乐观

避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

4、饮食必须清淡

少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、必须注意劳逸结合

合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

6、大便必须经常畅通

避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

7、必须忌烟酒

烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

8、必须注意季节变化

防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

9、必须适当的坚持体育锻炼

从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

10、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢

可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

结语：要想摆脱疾病的困扰，我们就要做好疾病的预防工作。现在很多人对于疾病的认识都不是很高，所以即使是出现疾病了他们也不能及时的发现疾病所在。上述关于脑出血预防的介绍，希望可以帮助大家摆脱脑出血的困扰!