一周减肥食谱 7天吃出男人完美身材

减肥一直是女性们比较关心的事情，现在有很多的男性也开始寻找各种各样减肥的方法!男性减肥主要通过运动锻炼来塑形，但是许多的男士忙于工作没有时间，这时候学会一些健康减肥食谱就能够帮助大家啦!你们知道减肥食谱有哪些吗，一起来看看营养专家给男士们制定的一周减肥食谱吧!

男士健康减肥一周食谱

男士减肥不想女士那么积极，总觉得自己不胖，肥胖是会影响身体健康的，除了运动减肥，饮食减肥也是不错的选择，下面介绍男士减肥的一周食谱，让你吃着减肥。

大部分的男性都不觉得自己胖，或者觉得胖一点更有男子气概!但是过于肥胖是会影响身体健康的哦，虽然运动减肥瘦身的效果比较好，但是对于忙碌的上班族来说，饮食减肥就是比较好的选择啦!下面是营养专家根据男士专门制定的一周减肥食谱哦!

男士健康减肥食谱 周一

减肥不要光有决心和热情，好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

男士健康减肥食谱 周二

不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥.我的目标是什么.记得给自己打气，一定要坚持下去哟!

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两);

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士健康减肥食谱 周三

除了尽量少吃，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!

早餐：麦片粥1碗;

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个;

晚餐：黄瓜。