冬季减肥食谱 懒男人减肥餐Hold住体重

吃什么水果减肥 3种水果是减肥法宝

一提到减肥，许多的女性都会想到水果，其实水果减肥的方法同样适合男性朋友们!许多男士觉得吃水果常常会饿，其实这是因为你选择的水果不对，只要掌握正确的食用方法，水果不仅可以帮助增加饱腹感，还可以快速健康的瘦身哦!

三种水果让你变瘦

火龙果

水溶性膳食纤维加强饱腹感

减肥功效：火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜理想的食品。

柠檬

果酸促进胃蠕动

减肥功效：柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的圣品，这是因为柠檬可以启动身体中的自我净化过程，让身体中多余的脂肪被溶解掉，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁以及修复人体消化洗头，让消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量，不会聚集在体内而是被消耗掉，从而达到减肥的目的。

菠萝

维生素、矿物质加速脂肪溶解

减肥功效：菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收，另外其丰富的纤维素还可以通肠润便，解决便秘的问题，对于减肥来说有着超有效的作用。

减肥需警惕的3大误区

男士们意识到了自己的身材需要减肥了，固然是一件好事，但是只有正确的方法才可以帮助男士们瘦身的哦!步入了减肥误区不仅没有瘦身的效果，还会对身体造成伤害的哦!你们知道平时减肥的时候需要注意些什么吗，下面就来了解一下减肥需要注意哪些误区呢?

误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。