冬季减肥食谱 男人好身材轻松吃出来

现在减肥瘦身似乎已经成为了许多的女性的热议话题，越来越多的男性也开始关注减肥!其实减肥除了运动锻炼之外，还可以从饮食入手。冬季减肥食谱有哪些是适合男性的呢?其实健康的减肥食谱瘦身效果并不比运动差，所以科学减肥食谱还是非常有效的哦!下面就来看看吧!

男士减肥食谱 吃出好身材

男人们减肥的方式有很多种，不仅可以通过运动减肥，这样燃脂的速度更快，还有饮食的控制也是非常重要的!男性朋友们平时怎样通过饮食的方法减肥瘦身呢，下面就来学习一下这些健康的减肥食谱都是怎样搭配的吧，男士减肥是否有效呢?

男士减肥食谱一：红葡萄酒

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

男士减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

男士减肥食谱三

不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!

早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(2两)。

晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片。

主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士减肥食谱四

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。