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男士减肥食谱 冬季瘦身男人必备三款食谱

相信很多的男性都开始注重身形的匀称,减肥已经是很多人的一种生活习惯!尤其是许多的男性朋友们,平时没有很好的生活和饮食习惯,容易造成脂肪的堆积!其实饮食减肥是非常有效的办法哦,你们知道科学减肥食谱都有哪些吗?能够快速减肥食谱是怎么搭配的呢,下面就一起来看看小编搜集的这些男士减肥食谱吧!

冬季饮食核心是暖胃 三款减肥食谱养生又美味

人的食欲会随着气温的下降而增大,冬季的时候许多人的胃口都非常的好,常常会吃的很多,这时候是非常容易发胖的!尤其是许多的男性朋友们不知道节制饮食,有些男性很容易发胖的原因就是这个!那么男人们究竟该怎样的安排饮食才是健康的呢?

嫩滑翡翠豆腐

主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个。

辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉。

做法步骤

1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出。

2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒。

3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

减肥功效

1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。

2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

蒸苹果

主料:苹果1个。

辅料:食盐少许。

做法步骤

1、苹果用水冲洗一下,浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐,双手握着苹果来回的搓,表面的脏东西很快就能搓干净,而且盐也可以起到杀菌的作用。

2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。

3、去掉苹果的根蒂,用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块,蒸的时候可以在短时间内熟透。

4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸,锅开后,大火蒸5分钟;取出,稍冷却后,即可食用。

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