冬季减肥食谱 男士冬季9款甩脂饮食

现在减肥瘦身已经不是女性的专属了，很多的男性朋友们也开始关注自己的身材。其实减肥瘦身不是只有运动锻炼才能够达到效果，生活中许多的额健康减肥食谱也是非常有效的哦!那么冬季减肥食谱有哪些是比较适合男性的呢，一起和小编来看看男士们的快速减肥食谱吧!

9款冬季减肥食谱 低卡高纤吃出好身材

进入冬季之后，很多人的食欲都会增加，许多的女性都会选择在冬季减肥瘦身!节食是大部分女性选择的瘦身方法，但其实是不健康的，男性们想要瘦身的话可以从日常的饮食入手，你们知道有哪些适合男性朋友们的减肥食谱吗，一起来看看吧!

1. 主食

(1)鲑鱼茶泡饭：热量约330大卡

材料：白饭150克、鲑鱼50克、少许盐、黑胡椒及米酒、玄米茶包1包

做法

(a)把鲑鱼洗净后洒上少许米酒、盐及黑胡椒，放至烤箱烤熟后取出鲑鱼并用叉子将鱼肉搅松散。

(b)将热开水300c.c.冲泡玄米茶包约2分钟后，取出茶包。

(c)盛装150克的白饭至碗中，在白饭上面洒入烤好的松散鲑鱼肉，后将玄米茶淋入碗中即完成。

(2)豆浆鸡肉火锅：热量约485大卡

材料：无糖豆浆240c.c.、水240c.c.、薄片鸡里肌肉90克、蟹味棒2个、鱼板2片、冬粉20克、玉米110克、金针菇50克、鸿喜菇50克、青江菜75克、高丽菜75克、筊白笋50克、盐适量

做法

(a)把玉米、金针菇、鸿喜菇、青江菜、高丽菜、筊白笋、蟹味棒、鱼板、薄片鸡里肌肉分别清洗干净，并将食材做适当的切割后准备。

b)将水煮开后倒入无糖豆浆加热并以适量盐调味，此即为汤底。

(c)再将配料以涮煮的方式放入火锅中至熟食用。

2. 主菜

(1)蒸蛋：热量约80大卡

材料：鸡蛋1颗、水120c.c.、盐少许