夏天减肥 夏季男人减肥攻略

夏天减肥的食物有哪些

1、冬瓜

具有利尿之成效，能排出水分，减轻体重。如常常食用冬瓜能够改动食物中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可按捺糖类食物转化为脂肪，黄瓜还富含丰厚的纤维素，能加强胃肠活动，晓畅粪便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于粪便晓畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰厚的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

富含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的推陈出新，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和推进排便的效果。

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易发作饱腹感，还有清热利尿的功用。

6、韭菜

含纤维丰厚，能疏通粪便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，避免脂肪在体内的堆积。

7、海带

含许多纤维和无机元素(格外是钾的含量非常丰厚)，有通便和利尿的功用。

8、绿豆芽

水分含量多，热量很少，不易构成脂肪，一同还有利尿的功用。

9、辣椒

具有耗费体内脂肪的功用，且富含维生素，热量含量也较低。