减肥食物 男士减肥食物大全

减肥的粥有哪些

1.冬瓜粥

原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。

功能：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

22.玉米胡萝卜粥

玉米所含的玉米油，具有低落血脂、调理胆固醇和脂肪的正常代谢，防备衰老、美容减肥、通便等浸染，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有必然功能。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养富厚而具滋补之功能，故又被人们誉为“小人参”，含有富厚的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调理新陈代谢、加强抵挡力等浸染。

适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。

制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可插手高汤共同煮，味道更鲜美。

33.什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

功能：利水、减肥。

4.生姜粥

制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。

坚守：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很洪流平上取决于所吃食品是阴性照旧阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

西医所谓的“基本新陈代谢率”是指当身材完全处于休息状态时的能量支出。接收阳性食物能增加基本新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能解除特另外能量，这也就是有 许多人吃得许多，但仍能保持苗条的原因。

所以，减肥者如能恰当地进食阳物食物，定能事半功倍。

适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。